مشاعرنا مكبوتة داخل أجسادنا: كيف نكتشفها ونتعامل معها ؟

مشاعرنا مكبوتة داخل أجسادنا: كيف نكتشفها ونتعامل معها ؟

إن تجاوز حدودنا الجسدية أمر غير صحي بقدر ما هو تجاوز حدودنا العاطفية. جميع مشاعرنا مكبوتة في أجسادنا، ويمكن أن تؤثر علينا بشكل سلبي.

أول شيء يجب إدراكه عندما تنشأ لدينا مشاعر قوية أثناء ممارسة التأمل أو اليوغا هو: “أنا لست وحدي!”
يشعر الكثير من الناس بمشاعر مزعجة وحتى مبهجة أثناء التأمل. إن مجرد معرفة أن الأشخاص الآخرين مروا بنفس التجربة، وأنهم نجوا على نحو جيد جدًّا، يساعد في تخفيف قلق اللحظة.
لدينا جميعًا مشاكل في خلايانا، أي أننا نراكم مشاعرنا المكبوتة في أجسامنا. كيف يكون هذا ممكناً؟

لا يتم تخزين عواطفنا على خادم سحابي على الإنترنت: فهي ليست على جهاز كمبيوتر غوغل في مساحة تخزين كبيرة. العواطف والمشاعر في داخلك وفي جسدك، في متناول اليد وجاهزة للظهور في أي وقت.

ممارسة التأمل أو اليوغا هو عبارة عن اللعب مع الحدود:

في التأمل أو اليوغا، نحن نقترب من نقطة أن نكون عميقين جدًّا، ولا نصل أبدًا إلى هذه النقطة. ثم نتراجع لنرى ما إذا كان بإمكاننا الاقتراب بشكلٍ آمن من هذا الحد مرة أخرى.
إنه فن: لا تذهب بعيدًا جدًّا، بل اذهب باستمرار إلى الحدّ الذي تكون الأحاسيس فيه قوية وحيث يحدث شيء ما بالفعل، ولكن لا تقم بهذا الأمر كثيرًا ولا تخاطر أبدًا بتمزيق الجسد.

عندما نفكر في حدودنا، غالبًا ما نفكر من الناحية الجسدية، ولكن لدينا أيضًا حدود عاطفية وعقلية وروحية. تمامًا كما أنه من غير المناسب وغير الصحي تجاوز حدودنا الجسدية. فإنه لمن الغباء وغير الضروري تجاوز حدودنا العاطفية.
تمامًا كما عندما يكون لدينا ندوب في أجسامنا تعيقنا جسديًا، غالبًا ما يكون لدينا أيضًا ندوب عاطفية يمكن أن تقيدنا. يمكن أن تكون مناطق العقد النفسية المسدودة هذه مؤلمة عند العمل عليها. ويمكننا فقط أن نذهب بعيدًا جدًا في ممارستنا التأمل للانفتاح على أنفسنا بصدق؛ في الكثير من الأحيان تكون المشورة المهنية ضرورية للتخلص من الندبة.

أخصائيو العلاج النفسي مخوّلون لجرح مشاعرك

لأن هذا هو ما قد يلزم للوصول إلى الأنسجة الحية والتي هي أنسجة ندبية أي جرح قديم مغطى بقشرة صلبة. وقد يحتاج المعالجون النفسيون أيضًا لاصطحابك إلى مناطق مؤلمة لطرد أي ضرر نفسي موجود. لم يتم تدريب معلمي اليوغا على هذا الأمر، لذلك كل ما يمكنهم فعله هو العمل حتى حد العوائق.
وُجدت عواطفنا الأساسية في داخلنا للحماية والشفاء والنمو، وهي ليست سيئة بطبيعتها: فهي في الواقع ضرورية لحياة متكاملة وجيدة. لكن في بعض الأحيان تُثار المشاعر بتهور. وفي هذه الحالات، يجب تقييم تجربة العاطفة الخام بشكل محايد.
لنأخذ مثالاً من الحياة الواقعية: لقد بدأت مؤخرًا تشعر بإحساس قوي بالخوف، وترغب بشدة في الخروج من الموقف وتريد أن تصرخ، “ضغط على صدري! “ماذا يعني هذا وماذا تفعل؟

أولاً، اعلم أنك لست وحدك

هذا أمر طبيعي تمامًا عندما تفكر في أن اليوغا تعمل على تشغيل الجسم كله، وليس فقط الأنسجة الجسدية. بعد ذلك ، فكر في عمق المشاعر وحدد ما إذا كانت تلك المشاعر محصورة في خلال ممارسة اليوغا. أو تظهر أيضًا في أوقات أخرى من الحياة، لأنه إذا كان هذا هو الحال، فقد ترغب في طلب المساعدة المهنية لتحديد ما يعنيه هذا وكيفية التغلب على التحدي.

أخيرًا، اعلم أن هذه فرصة لتعميق ممارستك لليوغا والتأمل، وتجاوز المواقف والانغماس في أعماق ذاتك.
ديفيد ويليامز، أحد أول أميركيين يمارسان ال Yoga Ashtanga، لاحظ ذات مرة أن اليوغا الحقيقية هي ما لا يمكنك رؤيته. هذا يعني أن عملية اليوغا الفعلية تتم في الأشكال الواضحة التي نتجاوز بها أجسادنا. إنها تنطوي على التنفس والطريقة التي نولي بها اهتمامًا لما يجري في داخلنا.

هذه هي الدعوة التي يقدمها لك رد فعلك العاطفي القوي. بدلاً من الرد الأعمى أو التلقائي على الانفعال، قم بتنمية موقف من القبول والفضول. اسأل نفسك ما الذي يحدث حقًا: “ما هذا؟ ”