وسيلة مبتكرة للتخلّص من الضغط النفسي المتراكم طوال الأسبوع

التخلّص من الضغط النفسي المتراكم

ما أكثر ما يزعجكم طوال الأسبوع؟ ما سبب الضغط النفسي الذي تتعرّضون له؟ هل فكرتم أن وسائل التواصل والأجهزة الإلكترونية تزيد من توتّركم؟ كيف يمكنكم التخلص من الضغط النفسي المتراكم؟

إليكم طريقة سهلة ومنافعها كثيرة للتخلص من الضغط في يوم واحد!

في نهاية كل أسبوع أقول لنفسي سوف أفصل نفسي عن كل وسائل التواصل الاجتماعية وكل أنواع التكنولوجيا وفي نهاية كل أسبوع أفشل!

في العام الماضي، بعد حضور محاضرة عن ضرورة الانفصال عن الوسائل الرقمية من وقت إلى آخر، فصلنا أنفسنا أنا وعائلتي لمدة 24 ساعة، من غروب شمس الجمعة إلى غروب شمس السبت. دفنت جهاز iPAD تحت كومة من الكتب، وأطفأت الخليوي ووضعته في درج، وخبأت عن أطفالي جهاز التحكم بالتلفاز عن بعد.

أمضينا يوماً رائعاً، وفي النهاية شعرت أننا أقلّ إدماناً وأقل ضغطاً وتشتتاً. اتخذت قراراً بالحفاظ على هذه العادة يوماً واحداً كل أسبوع.

جرّبوا ذلك! في الليلة التي تسبق العطلة الأسبوعية أطفئوا كل أجهزتكم الإلكترونية، التلفزيون والكمبيوتر، والآي باد وأجهزة الخليوي واستمتعوا بنشاطات بسيطة معاً مثل الطبخ، وزيارة الحديقة العامة وقراءة الكتب وممارسة الرياضة أو حتى الاستمتاع بجلسة عائلية كسولة.

إنها طريقة جيدة للتخلّص من الضغط النفسي الذي نتعرّض له طوال الأسبوع.

المصدر: هافبوست

اليكم طريقة أخرى: في نهاية أسبوع مليء بالضغوطات والتعب، ماذا تفعل؟

موسيقى للإسترخاء

برأي العلماء هذه الموسيقى هي الأقوى تأثيراً على الدماغ. إنها موسيقى مركّبة لكي تدخل من يسمعها في حالة استرخاء تامة. إنها تخفّض ضغط الدم وتخفف الضغط النفسي وتبطئ نبض القلب، وتزيل حالة القلق والأرق والعصبيّة.

العلاج بالأصوات والنغمات يستعمل منذ آلاف السنين لمساعدة الناس على الاسترخاء وتحسين صحتهم وحياتهم. مقطوعة Weightless مثالية للأشخاص المتوترين المتعبين والمنزعجين نفسياً. يستحسن أن تسمعوها وأنت مسترخين في البيت. حذار أن تسمعوها في السيارة لأنها تسبب نوعاً من الاسترخاء يمكن أن يجعلكم تشعرون بالنعاس.

هذه الموسيقى من أعمال https://soundcloud.com/justmusiclabel/weightless-marconi-union

إذا أعجبتكم هذه المقالة التي قدمناها لكم من موقع حياتنا لا تنسوا مشاركتها مع أصدقائكم. شكرا لكم.