كيف نتعايش مع فقدان شخصٍ عزيز بعد الخسارة مباشرة ؟

إذا كنت قد فقدت شخصاً عزيزاً، فلا بد أنك أدركت الآن أن هناك العديد من الأحاسيس والمشاعر التي تترافق مع فقدان شخصٍ عزيز سواءً بشكلٍ متوقع أو مفاجىء.
مهما كانت المرحلة التي وصلت إليها من مراحل الحزن، من المهم أن تتذكر أن هذا الشعور من حقك وليس عليك الالتزام بوقت يحدده لك الآخرون عندما يتعلق الأمر بالشفاء.
سننقل لك مقابلة تم إجراؤها مع فرانك أندرسون، معالج وطبيب نفسي تخصص في علاج الصدمات. كيف نتعايش مع فقدان شخصٍ عزيز بعد الخسارة مباشرة ؟

كيف نتعايش بعد الخسارة مباشرة

يشرح د. أندرسون أنه في حضارتنا الحالية، غالباً ما نشعر بالضغط من أجل تخطّي الأمر والشفاء بسرعة بعد خسارة شخصٍ ما. لذا، فهو يصر على أن الهدف لا يجب أن يكون المضي قدماً أو نسيان ذلك الشخص.

تذكر أن تُظهر مع نفسك التعاطف

يأخذ الشفاء وقتاً، ويجب أن تصبر على نفسك وتُحسن إليها بينما تمرّ بمراحل الحزن وفقاً لوتيرتك الخاصة.
“عندما أعمل مع أحدٍ يعاني من فقدان شخصٍ ما، يتمحور هدفي حول مساعدته على التمسك بما يحتاج أو يريد أن يتمسك به والتخلي عمّا لم يعد يفيده أو يحتاج إلى حمله بعد الآن”. – فرانك أندرسون
اسمح لنفسك بأن تختبر أنواع المشاعر المختلفة
بدلاً من التركيز على مراحل محددة من الحزن ومحاولة تخطيها بسرعة، تكشف الأبحاث في الحقيقة أن التمسك الشديد بالأفكار المسبقة عما يجب أن تكون عليه هذه المراحل، قد يكون مؤذياً، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين لا تشبه هذه المراحل تجربتهم الخاصة.

يكرر د. أندرسون هذه النصيحة بقوله إن الهدف يجب أن يتمحور حول الاستقرار في مرحلة يجد فيها عقلنا السلام والهدوء بدلاً من القلق حول المكان الذي تعتقدون بأنه من المفترض أن تتواجدوا فيه.
يصف أندرسون تجربة شخصٍ يتعامل مع خسارة، وهي تجربة يمر بها الكثير من الناس بشكلٍ أو بآخر، بهذه الطريقة: يستقبل حباً عارماً ودعماً كبيراً بعد الخسارة مباشرة، ثم يختبر مشاعر العزلة بينما يعود الآخرون إلى حياتهم الطبيعية.

تذكر أن الشفاء يحتاج إلى الوقت

بينما من السهل أن نعلق في فخ الشعور بوجوب المضي قدماً، إلا أنه لا بأس من أخذ بعض الوقت للحزن. يكرر د.أندرسون أن معالجة جميع المشاعر التي تترافق مع الخسارة تحتاج إلى الوقت، ويجب أن يشعر الناس بالارتياح لأخذ القدر الكافي من الوقت الذي يحتاجون إليه.
كما يشير إلى أنه غالباً ما يجد نفسه يذكر المرضى بأنه لم يمر سوى القليل من الوقت على خسارتهم، عندما يعبرون عن رغبتهم في تخطي مشاعر الحزن التي تخالجهم. ويقول ان “مرور الوقت أمر مهم حين نتعامل مع الحزن والخسارة”.