اكتشف إن كنت تعاني من القلق الاجتماعي بفضل اختبار وضعه طبيب نفسي

هل تشعر بالتوتر أو الخوف حين يتوجّب عليك أن تتحدّث أمام جمهور أو عندما تضطر لأن تنادي شخصاً لا تعرفه؟ وضع طبيب نفسي اختباراً يساعدك كي تكتشف ما إذا كنت تعاني من القلق الاجتماعي.

يشعر الشخص الذي يعاني من قلق اجتماعي أو ما يُعرف أيضاً بالرهاب الاجتماعي، بخوف عميق عندما يجد نفسه أمام أنظار الآخرين في موقف يتطلب تفاعلاً اجتماعياً. يتحوّل هذا الشعور بالخوف إلى قلق وتوتّر يمكن أن يدفعاه إلى تجنّب الموقف لا بل إلى الانطواء على ذاته. بالتالي، تتأثر حياة هذا الشخص بشكل عميق، على الصعيدين الاجتماعي والمهني، ما من شأنه أن يؤدي لاحقاً إلى معاناة نفسيّة.

وضع الطبيب النفسي مايكل ليبويتز اختباراً حمل اسم “سلم القلق الاجتماعي” ويهدف إلى تحديد مستوى القلق والتجنّب في مواقف مختلفة.

لإجراء هذا الاختبار، يكفي أن تقول ما إذا كان وضع معيّن يثير القلق والخوف لديك أم لا، وبأيّ وتيرة.

سلم القلق الاجتماعي بحسب ليبويتز

1- استخدام الهاتف أمام الناس

قلق:

تجنّب:

2- المشاركة في نشاط ضمن مجموعة صغيرة

قلق:

تجنّب:

3- الأكل أمام الناس

قلق:

تجنّب:

4- الشرب مع الآخرين

قلق:

تجنّب:

5- التحدّث إلى شخص في موقع مسؤولية

قلق:

تجنّب:

6- تمثيل دور أو تقديم أداء معيّن أو التحدّث أمام جمهور

قلق:

تجنّب:

7- حضور حفل

قلق:

تجنّب:

8- العمل تحت أعين الآخرين

قلق:

تجنّب:

9- الكتابة تحت أعين الآخرين

قلق:

تجنّب:

10- الاتصال هاتفياً بشخص لا تعرفه جيداً

قلق:

تجنّب:

11- التحدّث شخصياً إلى انسان لا تعرفه جيداً

قلق:

تجنّب:

12- لقاء أشخاص غرباء

قلق:

تجنّب:

13- التبوّل في الحمامات العامة

قلق:

تجنّب:

14- الدخول إلى غرفة بعد جلوس أشخاص آخرين فيها

قلق:

تجنّب:

15- أن تكون محور الانتباه

قلق:

تجنّب:

16- التحدّث وإبداء الرأي أثناء اجتماع

قلق:

تجنّب:

17- الخضوع لاختبار كفاءة أو معرفة أو مهارة

قلق:

تجنّب:

18- التعبير عن اختلاف في الرأي أو استنكار أو استهجان لشخص لا تعرفه جيداً

قلق:

تجنّب:

19- النظر في عينيّ شخص لا تعرفه جيداً مباشرة

قلق:

تجنّب:

20- تقديم عرض شفهيّ محضّر مسبقاً لمجموعة

قلق:

تجنّب:

21- محاولة التعرّف إلى شخص بهدف إقامة علاقة عاطفيّة أو جنسيّة

قلق:

تجنّب:

22- إعادة منتجات إلى متجر ما لاستعادة المال المدفوع

قلق:

تجنّب:

23- إقامة حفل واستقبال الناس

قلق:

تجنّب:

24- مقاومة بائع يحاول الضغط عليك

قلق:

تجنّب:

بعد أن تجيب على هذه الأسئلة كلها، تحصل على مجموع عام من 144. إذا حصلت على مجموع يتجاوز 30 فأنت على الأرجح تعاني من رُهاب اجتماعي. كلما كان المجموع أكبر، كلما ارتفعت إمكانية أن تعاني من رُهاب اجتماعي.

هذا الاختبار هو الخطوة الأولى لتدرك وضعك الحالي إلا أنه لا يشكّل أبداً تشخيصاً طبيّاً. إن كنت تعاني من قلق اجتماعي وتعتقد أنك تحتاج إلى مساعدة فلا تتردد في مراجعة إخصائي.