كيف نتخلص من الغيرة؟ إليكم 3 نصائح لتتبعوها
التخلص من الغيرة: للغيرة سمعة سيئة. إذ كثيرًا ما نسمع أشخاصًا ذوي نوايا حسنة يقولون عبارات مثل “لا يجب أن تغاروا” أو “الغيرة تدمر العلاقات”. ولكن ما الذي يجعل هذا الشعور سيئًا للغاية؟
على الرغم من أن الغيرة غالبًا ما تكون مرتبطة بالعلاقات العاطفية، إلا أنها يمكن أن تظهر عندما تخشون أن تفقدوا شيئًا أو شخصًا مهمًا بالنسبة لكم. إنها تختلف عن الحسد، الذي يتمثل في الرغبة في الحصول على شيء يعود لشخص آخر.
يمكن أن تسبب الغيرة الشعور بالغضب والاستياء والحزن. ولكنها غالبًا ما تعلمكم عدة أشياء عن نفسكم واحتياجاتكم.
ولكن كيف يمكنكم التخلص من الغيرة لكي لا تعرّضوا علاقاتكم العاطفية والودية للخطر؟
1. اعرفوا قيمة نفسكم لكي تتعلموا ألا تغاروا
عندما تدفعكم الغيرة إلى مقارنة نفسكم بالآخرين، يمكن أن تقل ثقتكم بنفسكم. ومع ذلك قد يكون هناك شخص آخر يحسدكم على حياتكم. إلا أن الغيرة تشعركم بأن ما من شيء تملكونه جيد بما فيه الكفاية.
لقد وجدت الأبحاث التي تستكشف إمكانية وجود صلة ما بين الغيرة والثقة بالنفس أدلة تشير إلى أن الغيرة يمكن أن تزيد عندما يتهدد احترامكم لذاتكم.
ولكي تتغلبوا على عدم الثقة بالنفس:
- تذكروا الأشياء التي تبرعون فيها.
- تعاطفوا مع ذاتكم (بمعنى آخر، عاملوا نفسكم كما تتعاملون مع صديق مقرب).
- عبروا عما تريدونه أو صارحوا شريككم بذلك.
- تذكروا ما يعجبكم في شريككم وعلاقتكم.
- خصصوا وقتًا للقيام بما تحبونه.
2. لتجنب الغيرة، يجب أن تكتشفوا مصدر هذا الشعور
إذا ما أمعنتم التفكير بمشاعر الغيرة لديكم يمكن أن تفهموا مصدرها:
قد تسبب العلاقة العاطفية الجديدة لصديقكم (أو صديقتكم) المفضل الغيرة لديكم لأنه لم يحالفكم الحظ كثيرًا فيما يتعلق بالمواعدة، وتخشون ألا تجدوا أبدًا الشخص المناسب.
وقد تشعرون بالغيرة عندما يحصل زميلكم في العمل على ترقية لأنكم تعتقدون أنكم لستم بارعين في عملكم بما فيه الكفاية لكي تحصلوا أنتم على ترقية.
وعندما يقضي شريكك الكثير من الوقت مع صديقته الجديدة، تشعرين بالغيرة، لأنها الإشارة الأولى التي قد لاحظتها عندما خانك شريكك السابق.
سواء كانت غيرتكم ناتجة عن الشعور بعدم الأمان، أو الخوف، أو نماذج من العلاقات السابقة، فإن معرفة الأسباب يمكن أن تساعدكم على إيجاد طريقة للتخلص منها. باختصار، عليكم معرفة مصدر هذا الشعور السلبي لكي لا تغاروا بعد الآن.
ربما يمكنكم إجراء حوار صريح مع مديركم حول كيفية الحصول على ترقية، أو أن تقرروا اعتماد نهج مختلف فيما يتعلق بالعلاقات العاطفية، أو أن تصارحوا شريككم بمشاعركم.
3. اكتشفوا المشاكل الأساسية لتتخلصوا من الغيرة
قد تكون الغيرة المستمرة التي تسبب المعاناة مرتبطة أحيانًا بمشاكل القلق أو الثقة بالنفس. ومع ذلك، يمكن أن يساعدكم تعلم التعامل مع أي نوع من هذه المشاكل تلقائيًا على الحد من الشعور بالغيرة.
تتمثل إحدى طرق معالجة قلة الثقة بالنفس في تحديد القيم الشخصية، مثل التعاطف والتواصل والصدق. وكذلك تعتبر هذه الطريقة مفيدة لأنها تسمح لكم بالتأكد مما إذا كنتم تحترمون هذه القيم في حياتكم اليومية.
كما أنها تمنحكم الفرصة لملاحظة صفاتكم الإيجابية ومراجعة ما هو مهم بالنسبة لكم. مما يعزز شعوركم بالثقة بالنفس ويساعد على تخفيف الشعور المؤلم بالدونية أو المنافسة.
ومن الممكن أن يظهر القلق من خلال عدة عوارض لذا قد يكون من الصعب معالجته بشكل منفرد.
التعليقات مغلقة.