اسألوا جسمكم وسيعطيكم الجواب الصحيح دائماً !
اسألوا جسمكم وسيعطيكم الجواب الصحيح دائماً ! جسدكم يبعث لكم تنبيهات يومية…
استخدموا صديقكم المقرّب أيّ جسدكم لتعتنوا بنفسكم وتعالجوها عبر سؤاله عما يمكن أن يريحه فعلاً.
إذا ظهر الألم، فحاولوا أن تجري تغييرات جديدة، جرّبوا، واطلبوا المساعدة إذا ما اقتضى الأمر، لكن ما من أحد يمكنه أن يشعر بشقاء جسدكم وحزنه وأن يداويه أفضل منكم.
وما يحتاجه جسدكم في هذه اللحظة، هو في أغلب الأحيان اهتمامكم وانتباهكم وتعاطفكم وإصغاؤكم ولطفكم اتجاهه وحبكم بشكل خاص.
كيف نصغي إلى الجسد؟
1- أقيموا صلة بين الجسد والذهن
إنّ الطريقة الأسهل لتصلوا بين الجسد والذهن هو أن تستخدموا مزيجاً من تنفّسكم ومن حاسة اللمس لديكم. ابدأوا بوضع يدكم على قلبكم. لاحظوا كيف ينبض قلبكم تحت يدكم وكيف يرتفع صدركم وينخفض مع كل نفس تتنفسونه. والآن، أغمضوا عينيكم وخذوا نفساً عميقاً في بطنكم. احبسوا هذا النفس للحظات ثم أزفروا ببطء.
وفيما أنتم تستمرون في التنفّس بعمق وبوتيرة منتظمة، ركّزوا على صوت الشهيق وصوت الزفير لديكم. خذوا النفس وازفروه فيما أنتم تسترخون.
والآن، استمعوا إلى جسدكم وما يقوله لكم.
متشنّج؟ مسترخٍ؟ متعب؟ جائع؟ ظمآن؟ متوتر؟ لاحظوا إن كان هناك جزء يحافظ على التوتر. هل هذا الجزء مشدود أم متصلّب؟ هل يشعر جزء منكم بالألم أو بالقلق؟ خصصوا بعض الوقت واصغوا بشكل فعليّ. قد تتفاجئون بما ستعرفونه بشأن ما يحصل فعلاً في داخلكم.
2- اسألوا عما يحتاجه جسدكم في هذه اللحظة
اسألوا جسدكم الآن عما يحتاجه لكي يشعر أنه بحال أفضل على الفور. وعندما يجيب، كونوا مستعدين لكي تلبّوا حاجته.
- إن كان جسدكم قلقاً، فجربوا هذه الطريقة في التنفّس. ارفعوا كتفيكم نحو أذنيكم ثم ازفروا مع نفخة وكرروا العمليّة حتى تشعروا أنكم أكثر هدوءاً
- إن كنتم جائعين، فتناولوا وجبة صغيرة سريعة وصحيّة.
- إن كنتم عطاشى، فاشربوا القليل من الماء
- إن كنتم مضطربين، فاستريحوا وقوموا بنزهة صغيرة
- إن كنتم تشعرون بالألم أو بالتصلّب، فتمطّوا أو جرّبوا بعض وضعيات اليوغا.
- إن كنتم متعبين، فخذوا قيلولة إن أمكنكم ذلك. وإلا فحاولوا أن تأخذوا إجازة مدة دقيقتين: أغمضوا عينيكم وتخيّلوا أنكم تسترخون في مكان رائع وهادئ. دعوا تعبكم وهمومكم تختفي خلال هاتين الدقيقتين واتركوا هذا الشعور بالاسترخاء الهادئ يغمركم.
4- اسألوا عما يحتاجه جسدكم كي يبقى في صحة جيدة في المستقبل
خصصوا بعض الوقت لتسألوا جسدكم عما يحتاجه على المدى الطويل كي يشفى ويتفتح في المستقبل.
- هل تحتاجون إلى العودة لممارسة الرياضة في النادي؟
- هل عليكم أن تتوقفوا عن تناول الطعام في المساء؟
- هل تحتاجون لتغيير الفراش كي تناموا بشكل أفضل في المستقبل؟
- هل عليكم أن تطلبوا المساعدة في العمل أو في البيت؟
- هل تحتاجون لأن تسامحوا نفسكم أو لأن تسامحوا شخصاً آخر؟
- هل عليكم أن تبدأوا بالدفاع عن نفسكم والتحدّث عنها؟
اختاروا الشيء الوحيد الذي تعرفون أنّ جسمكم يحتاجه في هذه اللحظة لتساعدوه على أن يُشفى.
قرروا ما هي الخطوة الصغيرة التي يمكنكم أن تتخذوها الآن لتحدثوا تغييرات صحيّة على المدى الطويل. ألزموا نفسكم بأن تخطوا هذه الخطوة. بعدئذ، ألزموا نفسكم بأن تقوموا بخطوة أخرى في اليوم التالي، ومن ثم في اليوم الذي يليه حتى تصبح هذه عادة صحيّة لديكم.
التعليقات مغلقة.