الأفكار ال 4 التي تجعلنا تعساء في أقل من ثانية واحدة (وكيفية التخلّص منها)

فجأة، تجدون أنفسكم متعبين وتعساء ومحبطين. ما من أمل يلوح في الأفق. تتملككم رغبة في النوم وفي الأكل وفي التخلي عن كل شيء. حسن، نعم، لقد وقع هذا الحدث المزعج: تلك الرسالة النصية، ذلك الغداء، ذلك الإتصال... لكن هل لاحظتم الآلية الثابتة التي…

تقنية شوارتز لطرد الأفكار الهوسية أو الوسواس القهري (1)

وضع الدكتور شوارتز تقنية من أربع مراحل تسمح للعديد من الأشخاص المهووسين بأن يتخلصوا من هوسهم/ الأفكار الهوسية. إنّ الممارسة اليومية والواعية هي مفتاح النجاح. الأفكار الهوسية هي نوع من الأفكار الذهنية التي تتبع على ما يبدو دربها الخاص. في…

7 خيارات ستندم عليها بعد عشر سنين من الآن

لا للندم بعد اليوم تجنّبها حتى لا تقول "يا ليت" ! يا ليت... عبارة نردّدها ربما كل يوم وعلى أشياء عادية لكن أحياناً لا يعود ينفع الندم. نقدم لكم 7 خيارات ستندم عليها بعد عشر سنين من الآن. في ما يلي 7 خيارات قد تأخذها في حياتك تجعلك تقول…

هل تنزعجون عندما يصدر أحدهم صوتاً وهو يأكل ؟ هذا هو سبب ما تشكون منه…

إصدار صوت عند الأكل: تجدون أمراً لا يحتمل صوت أحدهم وهو يأكل أو هو يتناول الحساء أو هو يرتشف كوبه بقوة؟ مجرد أن يتنفس أحدهم بقوة إلى جانبكم، يستفزكم؟ لا تتحملون صوت المضغ، صفير التنفس، أو أيضاً الشخير البسيط؟ إذن أنتم تعانون ربما من…

5 مشاعر مزعجة تراودكم عندما تسيرون في الطريق الصحيح

"عندما يبدو أن كلّ شيء يعاكسكم، تذكّروا أن الطائرة تقلع بعكس الرياح وليس باتّجاهها." – هنري فورد قد يصدمكم الأمر ولكن الطريق الصحيح ليس دائمًا مرصوفًا بالذهب ولا مفروشًا بريش نعام. ففي أكثريّة الوقت عندما تسلكون الطريق الصحيح في الحياة لا…

لماذا يجعلك الضغط النـفسي كثير النسيان ؟

هل لاحظت يوماً أنَّـك تـنسى الأشياء عندما تكون مضغوطاً نـفسياً؟ وهل تريد أن تعرف السبب؟ السبب لتكون كثير النسيان أنَّ الضغط النـفسي يزيد معدل هورمون الكورتيزول الذي يؤذي الدماغ.. فوفـقاً لبحث قام به البروفسور روبرت ساپولسكي من جامعة…

لماذا تصيبني نوبات قلق في الليل ؟

إن كنتم تعانون من القلق فالعوارض يمكن أن تتفاقم أثناء الليل. فيما يلي، سنشرح لكم السبب وما الذي يمكنكم القيام به لمعالحة الأمر. هل تعانون من نوبات القلق ليلاً؟ يشكل القلق اضطراباً يصيب الكثير من الناس. يمكن أن تكون أسبابه ومظاهره متنوعة…

7 أشياء تؤثر بالأشخاص الحساسين جدًا روحياً

الأشخاص الحساسين: كلنا أقوياء وحساسون في بعض مجالات الحياة. إن بعض المواهب التي نمتلكها من السهل الإستفادة منها، في حين تحتاج أخرى إلى جهد كبير وتفانٍ. المواهب الروحية، هي نوع من القوة المدهشة، وهي نادرة، ولكنها تحتاج إلى الإنتباه…

اختبار : حدد أين أنت على الشجرة واكتشف مكانتك في المجتمع

مكانتك في المجتمع: بيب ويلسون هو عالم نفس بريطاني ومؤلف أكثر من 50 كتاب، إنه خبير في مجال التدريب العملي وتطوير الذكاء العاطفي. في بداية سنوات الثمانينات، بدأ مع المصور أيان لونغ بتصميم وسائل العلاج النفسية Blob Tree مع شخصيات صغيرة مسلية…

تقوية الذاكرة: 8 خطوات يجب أن تقوموا بها فوراً

الذاكرة ظاهرة عقلية معقّدة تسمح لنا باكتساب وتخزين واستعادة المعلومات أكان على المدى القريب أو البعيد. لذلك من المهم تقوية الذاكرة. إنها وظيفة أساسية توفّر لنا قاعدة من المعارف من أجل فهم العالم الذي من حولنا والأحداث التي نعيشها. من دون…