كيف تؤثر مشاعرنا على صحتنا ونفسيتنا ؟ وكيف نحررها لنتحرر نحن أيضاً؟
كيف تؤثر مشاعرنا على صحتنا ونفسيتنا ؟ وكيف نحررها لنتحرر نحن أيضاً؟
لاحظ اليوغيون الهنود ويوغيو الطاوية في الصين وجود علاقة متبادلة بين مشاعر معينة ومناطق معينة من الجسم:
- يتركز الخوف على الكلى
- الغضب على الكبد.
- القلق على المعدة.
- الخوف على القلب والحزن على الرئتين.
هذه الروابط تعني الكثير، حتى بالنسبة لنا. عندما نخاف، ينبض قلبنا بأقصى سرعة. عندما نشعر بالقلق، تزداد مخاطر الإصابة بالقرحة. عندما يتلف الكبد، يمكننا أن نتعرض لنوبات غضب شديد، إلخ.
لحسن الحظ، فإننا نستفيد أيضًا من المشاعر الإيجابية:
- يكمن موطن الجمال في الرئتين.
- الفرح في القلب.
- الإبداع في المعدة.
- اللطف في الكبد.
- الحكمة في الكلى.
يعمل التأمل واليوغا على تمرين الجسم جسديًا وحيويًا. على تحفيز خطوط الطاقة التي تتوافق مع أعضاء الجسم الرئيسية وفي بعض الأحيان تسبب ردود فعل عاطفية قوية. قد يكون الإجهاد أو الضغط النفسي كافيًا لإثارة رد فعل عاطفي في حالة حدوث عائق نفسي أو عاطفي للأعضاء المتصلة بالكبد والكلى.
مهما كان سبب رد الفعل العاطفي، فالوصفة هي نفسها:
وعي محايد. راقب ما يحدث دون محاولة تغييره ، دون الهروب منه، ودون الغرق في اليأس أو الاستسلام. بالطبع، إذا شعرت أنك تجاوزت حدودك وكنت في حالة انفعالية عميقة جدًا، تراجع. ولكن إذا كانت العواطف محفزة فقط وليست خطيرة، استمر وشاهد التجربة الخام. هناك شيء مثير للاهتمام على وشك الحدوث في هذه اللّحظة.
اسأل نفسك دائمًا: “ما هذا الشعور الجسدي؟” ما هو الرابط مع مشاعري؟ ”
اكتب المشاعر والأحاسيس الجسدية المرتبطة بالتفصيل: كيف تشعر، كيف هو تنفسك، ومعدل ضربات قلبك، وهل يزداد التوتر في فكك، وفي كتفيك، وفي رقبتك؟ على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بالخوف لاحظ كيف يبدو عليك الأمر: “أنفاسي أقصر ومضطربة؛ كتفاي مشدودتان، أفكاري ضبابية ولا أستطيع التركيز.”
لا تحكم على هذه المشاعر ولا تحاول تغييرها؛ راقبها كما هي
إذا كنت ترغب في العمل بعمق أكبر مع هذه المشاعر، تحقق من التمرين في كتاب YinSights: رحلة الى فلسفة وممارسة اليوغا، المسمى أوايكن “A.W.A.K.E.N” ( إسمح، راقب، تصرّف، استمر هكذا، توقع الأفضل، الآن). يعتمد على العلاج السلوكي المعرفي حيث يتم تقديم برنامج مماثل لمساعدة الأشخاص في التغلب على القلق والرهاب والمخاوف المنهكة.
لذلك، عندما تظهر مشاعر قوية وأنت في منتصف وضعية تأمل أو يوغا معينة، كن حذرًا. إذا كانت هذه المشاعر قوية جدًا، تراجع وتوقف طوال اليوم إذا لزم الأمر. إذا استمر هذا الأمر في منعك من التدرب بمهارة، اطلب المساعدة من مدرس أو مستشار يوغا مؤهل.
ومع ذلك، إذا كانت المشاعر محفزة وليست خطيرة، اغتنم هذه الفرصة لأخذ ممارسة اليوغا إلى مستوى آخر: العب ضمن حدود المشاعر دون تجاوزها. راقب ما يحدث بالفعل، دون إضافة أو استبعاد أي شيء من التجربة.
التعليقات مغلقة.