كيف يحسن الشجار الصحي علاقتك مع الآخرين ؟

كقاعدة عامة، كلما تقربت في علاقتك مع شخص ما، زاد تقديرك لرأيه والرغبة في إرضائه. تنطوي جميع العلاقات الصحية على تنازلات، ومن الطبيعي أن ترغب في فعل أشياء لإسعاد أحبائك. لكن التضحية براحتنا لإسعاد الآخرين ليست كذلك. كيف يحسن الشجار الصحي علاقتك مع الآخرين ؟
إذا كنت تحتاج إلى استعادة توازن تفكيرك والتفكير فيما تحتاجه وما يحتاجه الآخرون للتغلب على حقيقة الرغبة الدائمة في إرضاء الآخرين. يمكن أن تساعدك هذه النصائح على استعادة التوازن.

مشاعرك وآراؤك وأفكارك مهمة

عندما لا تكون لديك فكرة واضحة عن هويتك وما يهمك، فمن السهل أن تتجاهل مشاعرك وآراءك وأفكارك وتعطي الأولوية للآخرين. وعندما تفعل ذلك، فأنت في الأساس تقول: “الآخرون أكثر أهمية مني.” غالباً ما يرتكز هذا الاعتقاد على رسائل سلبية وغير دقيقة تلقيناها كأطفال ثم استوعبناها وكررناها لأنفسنا. نظراً لقوة هذه المعتقدات، فإن الأمر يتطلب جهداً ثابتاً لاستبدالها بمعتقدات أكثر تحديداً عن أنفسنا.

نصائح عملية:

•  حاول تكرار أقوال، مثل “مشاعري وآرائي مهمة” بانتظام لتعزيز المعتقدات الإيجابية عن نفسك.
•  عندما تلاحظ أن هناك انتقاد في داخلك لنفسك، كن فضولياً ولا تعتبره أمراً مسلماً به. ابدأ في طرح أسئلة على نفسك، مثل “من أين جاء هذا الاعتقاد؟” كيف أعرف أنه صحيح؟ “
•  عامل نفسك كشخص ذو قيمة. إذا كنت لا تعرف كيفية القيام بذلك، ففكر في طريقة معاملتك للأشخاص الذين تهتم بهم، ثم إفعل الأمر ذاته لنفسك.

يمكن للشجار الصحي أن يحسن العلاقات

لقد عانى الكثير منا من شجارات مؤلمة ولا يمكن السيطرة عليها مع المقربين منا. نخشى أن يؤدي عدم الاتفاق أو الجدال إلى تدمير علاقاتنا، وأن يغضب الآخرون منا لدرجة أن يهجروننا. من المفهوم والشائع أن ترغب في تجنب الجدال، لكن هذا ليس مفيداً ولا ممكناً.
عندما نتجنب الجدال، فإننا نقمع مشاعرنا ورغباتنا واحتياجاتنا. وهذا يتسبب في انفصالنا عن أنفسنا وعن الآخرين (لا يمكننا أن نكون حميمين عاطفياً عندما لا نعبر عن مشاعرنا). لذلك كلما حاولنا تجنب الجدال، كلما فقدنا الاتصال بأنفسنا (اهتماماتنا، وهواياتنا، وأصدقائنا، وأهدافنا، إلخ). وهذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يرضون الآخرين وأمثالهم يشعرون غالباً بأنهم لا يعرفون ماذا يريدون أو يحبون. وعندما نقمع مشاعرنا، نتحول إلى حاقدين ونشعر بالاستياء والعصبية، كما تظهر على أجسامنا علامات التوتر (آلام الجسم والأرق، إلخ).

لكن الجدال الصحي، حيث يمكن للطرفين التعبير عن أفكارهما ومشاعرهما باحترام، يمكن أن يؤدي إلى فهم وحل أفضل للخلافات التي ستقوي العلاقة في نهاية المطاف. إنه يختلف تماماً عن الجدالات غير الصحية التي عانى منها الكثير منا. ليس بالضرورة أن تتضمن الجدالات استخدام النعوت أو الصراخ أو التهديدات. فهدفنا هو التحدث باحترام والانفتاح على ما يقوله الآخرون.