تمرين عقلي من 6 خطوات كان ستيف جوبز يستخدمه كي يحفز إبداعه!

تمرين عقلي: حتى الدماغ الذي يبدو هادئاً يمكن أن يكون منشغلاً بشكل لا يصدق. والحقيقة أننا لا نستطيع التعامل مع – وليس تغيير – هذا المستوى من الانشغال سوى بالتأمل. أحب تصريح ستيف جوبز، وهو مفكر إبداعي محترف:

“إن اكتفيتم بالجلوس والتأمل، سترون إلى أي مدى عقلكم منشغل. وإن حاولتم تهدئته، لن يزداد الأمر إلا سوءاً، لكن مع الوقت سيهدأ، وعندما يحصل ذلك، سيصبح هناك متسع من الوقت للاستماع للأمور الإيجابية – إذ يبدأ حدسكم بالازدهار وتبدأون برؤية الأمور بوضوح أكثر والعيش في الحاضر. سيتباطأ دماغكم بكل بساطة، وسترون توسعاً هائلاً في هذه المرحلة. سترون أكثر مما كان باستطاعتكم في السابق.”

ما وصفه ستيف في هذا المقتطف هو التأمل على طريقة زِن. اكتشف ستيف هذه الطريقة عندما زار الهند في السبعينات. وفي الأعوام التي تلت زيارته، واصل ممارسة وتحسين تقنيات التأمل هذه والوعي الذاتي.
لقد كانت سابقة في مجال الأعمال في ذاك الوقت. لكن اليوم، يمارس تأمل زِن في جميع أنحاء العالم.

إليكم 6 خطوات بسيطة مطبقة من جيفري جايمز، أحد أصدقاء ستيف جوبز.

الخطوة الأولى

حاولوا الجلوس متشابكي الأرجل في مكان هادئ ومسالم. وفقا للديانة الهندوسية، توقظ وضعية الأرجل المتشابكة طاقة “الكونداليني”، وهي الطاقة النائمة في الجسد.

الخطوة الثانية

أغمضوا أعينكم وركزوا في أفكاركم الموجودة. إن هدفكم ليس تغيير هذه الأفكار أو تسهيلها؛ بل محاولة الانتباه لها فقط. انتبهوا إلى الطريقة التي تنتقل فيها أفكاركم من موضوع إلى آخر. طبقوا هذا الأمر لمدة 5 دقائق.

الخطوة الثالثة

هل تلاحظون تياراً وحشياً ومتدفقاً من الأفكار؟ يسمي البوذيون هذا “عقل القرد”. في هذه المرحلة، عليكم محاولة التركيز على “عقل الثور”. إن “عقل الثور” يدرك الفوضى التي تحيط به، لكنه يتأمل الحياة فقط.

الخطوة الرابعة

عندما تستنتجون أنكم في خضم التأمل في “عقل الثور”، اطلبوا من عقلكم أن يتباطأ. لا تحاولوا إكراهه أبداً ! يكفي الطلب منه.
ينصحكم جيفري جايمز بهذه الطريقة:
“حاولوا تخيّل الثور في داخلكم وهو يتمشى ببطء على طريق ريفي. ينبغي أن تساعدكم هذه الصورة العقلية على ترويض القرد بداخلكم. لا تتوقعوا أبداً أن ينام على الفور. إن القرود هائجة بفطرتها! في هذا الوقت، ستلاحظون أن القرد بداخلكم أصبح أهدأ تقريباً وأقل عرضة للهيجان.”
عندما تشعرون ب “عقل الثور” الخاص بكم قد تولى زمام الأمور، انتقلوا إلى الخطوة التالية.

الخطوة الخامسة

واصلوا التركيز على “عقل الثور”. ينبغي أن تلاحظوا أن تنفسكم قد أًبطأ. وستصبحون مدركين للمشاعر بداخلكم مثل تيار هوائي بالإضافة إلى تنفسكم. عند فتح أعينكم، سيكون العالم مختلفاً للغاية. على الأمور من حولكم أن تبدو تماماً كما تفكرون، دون حاجة للتغيير.

الخطوة السادسة

واصلوا ممارسة التمرين. ومع الوقت، ستصبحون على انسجام أكثر مع أنفسكم. وسيصبح التأمل عادة غريزية. كل مرة تواجهون فيها مشكلة لا تستطيعون حلها، ستلجأون إلى ممارسة التأمل البوذي.
إذن هل كان ستيف جوبز يستخدم هذا التمرين العقلي المؤلف من 6 خطوات؟ ربما، لكننا لم نستطع التحقق من الأمر.