10 طقوس صباحية ستغير حياتك

أولئكَ الأشخاص الذين ينجحون في حياتهم، لديهم طقوس صباحية تساعدهم في الحفاظ على لياقتهم طيلة اليوم. إذن لماذا لا نقلّدهم؟ خاصةً أن الشخص الراشد يعيش كمعدل متوسط 25000 صباحاً. لذلك فالأمر يستحق أن نبدأ بتطبيق بعض العادات الجيدة، أليس كذلك؟

إليك 10 طقوس صباحية ستغير حياتك:

1- استيقظ باكراً

لا يمكنكَ الاستفادة من يومكَ عبر الاستيقاظ متأخراً. نعم، الحياة تنتمي إلى الأشخاص الذين يستيقظون باكراً. وهذا بالضبط ما يفعله الأشخاص الناجحون في حياتهم.

2- لكن احصل على قدرٍ كافٍ من النوم

نعم، لا فائدة من الاستيقاظ مبكراً إذا لم تحصل على قسطٍ كافٍ من النوم أثناء الليل. بمعنى آخر، من المهم أن نخلد إلى الفراش مبكراً قدر الإمكان للحصول على نومٍ مريح وكافٍ يجعلك تجدد الطاقة وتستعد ليومٍ جديد. ساعات ما قبل منتصف الليل هي أكثر الساعات التي تؤدي إلى تجديد طاقة جسمك.

3- ابتسم!

نعم، هذا صحيح، النوم في السرير أكثر راحةً.. لكن تذكّر أن تبتسم أمام المرآة حين تستيقظ. لماذا؟ بكل بساطة لأنكَ على قيد الحياة! وهذا الأمر سحريٌ بالفعل إذا فكرنا به فعلياً.

4- اشرب كوباً كبيراً من الماء

لشرب كوب ماء كبير بمجرد الاستيقاظ العديد من الفوائد للصحة. ففي الواقع، هذا التصرف الصغير يؤدي إلى تسريع عملية الأيض (تحويل الغذاء إلى طاقة)، ترطيب الجسم، إزالة السموم، إيقاظ دماغك، كما أنه يعمل كقاطع شهية! ليست إنجازات بسيطة بالنسبة إلى كوب ماء، أليس كذلك؟

5- حتى أنه من الأفضل شرب كوب ماء مع الليمون الحامض

لماذا؟ لأن شرب ماء الحامض واحد من أفضل الوصفات لمساعدة جسمك على التخلص من السموم صباحاً. كما أنه يمكنك إضافة رشة من الفلفل الحار لإعداد مشروبك الذي يساعد على التخلص من السموم وتعزيز جهاز المناعة لديك بنفسك في المنزل.

6- اشرب الشاي الأخضر

نعم، بإمكانك شربه منذ الصباح.. الشاي الأخضر مفيد لصحتك أكثر من القهوة.

7- قبل ممارسة الرياضة، تناول شيئاً ما

بهذه الطريقة لن تشعر بالتعب بشكلٍ كبير في وقتٍ متأخر من الصباح، كما سيمنعك ذلك من تناول الكثير من الطعام في وجبة الغداء.

8- من الأفضل تناول الفواكه والبيض

من الأفضل تناول الفواكه الموسمية في الصباح على معدة فارغة لامتصاص أكبر قدر ممكن من العناصر الغذائية. للبيض أيضاً العديد من الفوائد الصحية. وأروع ما فيه، أن هناك عدة طرق لطهيه.

9- تناول الطعام بعد ساعة من استيقاظك من النوم

كلما طال انتظارك قبل تناول الطعام، احتجت إلى تناول المزيد من الطعام للتخلص من جوعك! لذا لا تتأخر كثيراً في ذلك.

10- اخرج لمشاهدة شروق الشمس

لماذا؟ لأنه ببساطة من أروع وأجمل المشاهد التي من الممكن أن نتأملها! وفي الوقت نفسه، فكر في شرب كوب الماء لتحريك أمعائك.

لمتابعة المزيد من المقالات المشابهة يمكنكم زيارة موقع حياتنا

كما بإمكانكم متابعة صفحة الفيسبوك: أفكار تغير حياتك