5 خطوات لمساعدتكم على الحب من جديد والخروج من “قوقعتكم العاطفية”
“لم أعد أؤمن بالحب ، لقد أصبت بخيبات أمل كبيرة” إنها عبارة يرددها الكثيرون بعد تراكم الكثير من المخاوف والإحباطات لديهم. سنقدم لكم في هذا المقال تمريناً مكوناً من 5 خطوات لمساعدتكم على الابتعاد عن المشاعر المدمرة مثل الغضب والغيرة والكراهية وما إلى ذلك. ولإفساح المجال أمام المغفرة.
هل ينشط الحب بشكل طبيعي آليات الشفاء الذاتي لدينا؟
احتمالٌ وارد ! في الواقع ، منذ الولادة ، نحن مبرمجون لكي نُعطي الحب و نتلقّاه.
على أي حال ، هذه هي رؤية جيريمي جيفن ، عالم الأورام ومؤلف كتابٍ يشاركنا فيه مراحل الشفاء السبعة والتحول الداخلي بعد السرطان.
في المرحلة رقم 4 ، يكشف عن مفتاحين فعّالين بقدر ما هما ضروريين لعلاج الأمراض: حب الذات والتسامح.
في المرحلة رقم 5 ، يذكّر أنه ليس الحدث ، وانما المشاعر التي تربطونها بهذا الحدث ، هي التي تؤثر على صحتكم.
وهذه هي المشكلة ! لأننا عندما نكبر ، تتراكم لدينا الكثير من المخاوف والإحباطات ، حتى أن البعض يراكمون صدمات نفسيّة…
لدرجة أنه في مرحلة ما ، ينتهي بنا الأمر بقناعة ذاتية مفادها: “لم أعد أؤمن بالحب ، لقد أصبت بخيبات أمل كبيرة”
هنا نبني “قوقعةً عاطفية” بسبب خوفنا من أن نحِبّ ، عدم قدرتنا على المسامحة … و لنتجنّب إيقاظ جراحنا القديمة.
ننتظر أن يحبنا الآخرون …
ولكن، ماذا لو كان أفضل علاجٍ لنقص الحب هو أن تحّبوا أنفسكم أولاً؟
بدلًا من الهروب من تجارب الحب خوفًا من تكرار تجارب سيّئة مرةً أخرى ، امنحوا أنفسكم فرصةً أخرى: افتحوا قوقعتكم وحطّموا دوامة الجحيم هذه.
“أن تفتحوا قلبكم” يعني في النهاية أن تجدوا هذا الحب البريء ، الذي يتكوّن بلا سبب أو شرط.
حبٌّ بداخله قوّة.
لذلك ، أقدم لكم تمرينًا بسيطًا للغاية ، لكنه يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في حياتكم.
5 خطوات لتتعلّموا الحب من جديد بدون سبب وبدون عناء
تحذير: هذا التمرين قوي. لا تأخذوا الأمر باستخفاف.
سيساعدكم هذا التمرين المكون من 5 خطوات على الابتعاد عن المشاعر المدمرة مثل الغضب والغيرة والكراهية وما إلى ذلك. لإفساح المجال أمام المغفرة.
إن ممارسة هذا التأمل في الحب بالتزام ووعي كاملين ، سيحفز بالفعل شفاءكم ورفاهيتكم وسعادتكم:
- اجلسوا في مكان هادئ. خذوا الوقت الكافي للتنفس وغرس التعاطف الداخلي فيكم.
- كونوا واعين لجسدكم: تحققوا مما إذا كنتم تشعرون بأي إزعاج في منطقة معينة. هل يمكنكم ربط شعور معين بهذه المنطقة؟ غضب؟ استياء؟ مهما كان الشعور فلا تدينوه. الهدف ببساطة هو التعرف عليه.
- ركزوا على ما تشعرون به: رحبوا بالعاطفة بعناية ولطف. كونوا ممتنّين لها لأنها تخرج للنور ما لا تريدون رؤيته. اغتنموا فرصة أنها تظهر لكي تعلّمكم كيف تتعرفون على أنفسكم وكيف تحبّونها.
- فكروا فيما يثيره فيكم هذا الشعور المؤلم. ربما جرحكم شخصٌ ما؟ هل دمر هذا الشخص الحب فيكم؟ حاولوا أن تضعوا أنفسكم في مكانه ، أن تأخذوا ظروفه بعين الاعتبار ، لتتخيلوا معاناته أو مشاعره .
- أخيرًا ، أقنعوا أنفسكم بأن لدى هذا الشخص أسبابه لفعل ذلك ، والتي ربما تجهلونها. اغفروا له وأرسلوا له الحب. ثم أرسلوا الحب لأنفسكم. دعوا هذا الشعور اللطيف يمر عبر جسدكم.
ابقوا في حالة التأمل هذه لأطول فترة ممكنة ، عادةً من 10 إلى 15 دقيقة (ملاحظة: إذا شعرتم بتوعك ، فلا تصروا وتنفسوا بهدوء).
أنهوا الجلسة بنيّة تحرير أنفسكم من الاستياء والسماح للحب بالعيش بشكل كامل في جسدكم وروحكم.
لمتابعة المزيد من المقالات المشابهة يمكنكم زيارة موقع حياتنا
أو صفحة الفيسبوك: أفكار تغير حياتك