طريقة الدقيقة الواحدة من اليابان للتغلب على الكسل وعدم الثقة بالنفس

طريقة الدقيقة الواحدة من اليابان للتغلب على الكسل وعدم الثقة بالنفس. في اليابان، يعيرون أهمية كبيرة للعمل. لكن المشكلة أنه بالنسبة لشخص كسول (مثلي أنا!)، ليس من السهل أن نبقى متحفّزين… حتى أن نقص الدافع قد يصبح عائقاً فلا نتمكن من تحقيق أهدافنا. لهذا السبب يستخدم اليابانيون هذه الحيلة المدهشة للحفاظ على اندفاعهم بشكل دائم. تبقينا هذه الحيلة متحفزين كي نصل إلى أهدافنا حتى لو كنا كسولين. يطلق على هذه التقنية تسمية “كايزن”. تأتي من كلمة “زن”: الحكمة، وكلمة “كاي”: التغيير. إنها إذاً طريقة لبدء التغيير فينا (كي نصبح أقل كسلاً) بدون توتر. وهي حيلة فعالة للغاية! كل ما تحتاج إليه هو دقيقة واحدة يومياً. قم بإلقاء نظرة، فالأمر بسيط للغاية:

كيف تعمل هذه التقنية؟

مبدأ “كايزن” – أو طريقة ” الدقيقة الواحدة” – هو مبدأ سهل. تكمن الفكرة في أنه حتى الأشخاص الأكثر كسلاً يستطيعون تخصيص دقيقة في اليوم للقيام بشيء إيجابي لأنفسهم.

يتعلق الأمر بشيء شخصي، نفعله من أجل أنفسنا وليس بالضرورة لمصلحتنا المهنية.

مهم جداً: علينا أن نقوم بهذا النشاط كل يوم في نفس التوقيت.

لماذا؟ لأن ذلك سيرسّخ في حياتك عادة معينة. سيعتاد عليها دماغك شيئاً فشيئاً.

كما أن هذه الحيلة فعالة على أكثر الأشخاص كسلاً.

يصبح التركيز على شيء واحد لمدة ساعة كاملة أو حتى نصف ساعة أكثر صعوبة مع جداولنا وكل الإشعارات التي تصل إلينا…

تعتمد إذاً تقنية “كايزن” على فكرة “التضحية” بدقيقة فقط من أجل شيء واحد بشكل يومي، هذا أمر يمكن للجميع القيام به، حتى أكثر الناس كسلاً.

دقيقة واحدة ليست بالأمر المهم ولكن دقيقة واحدة تتكرر في كل يوم، هذا كافٍ للتمسك بأهدافك أو قراراتك الجيدة.

تقنية “كايزن” فعالة في كل شيء تقريباً وهذا ما يجعلها مدهشة إلى هذا الحد.

إذا أردت فقط أن تحمل الأوزان لمدة دقيقة واحدة كل يوم، أن تقرأ كتاباً أو تتعلم لغة جديدة فستوصلك هذه الدقائق إلى نتائج مذهلة. وقد يؤدي ذلك إلى نجاحات رائعة..

الثقة بالنفس

إنها أيضاً وسيلة لبناء الثقة بالنفس. ستكون فخوراً بأنك تقوم بشيء جديد تكرس له طاقتك.

دقيقة واحدة في اليوم، هذا كل ما هو مطلوب!

إذاً بإمكانك تخطي نقص الثقة في قدراتك الخاصة. فتقنية “كايزن” تسمح لك برؤية التطور الذي تحققه بشكل يومي: فتتحرر بذلك من إحساس الذنب والعجز. وستصبح فخوراً بنجاحك!

ثم إنها دورة فعالة: لأنك فخور بنفسك ستخصص بشكل تلقائي وقتاً أطول لذلك الهدف الذي حددته.

وهكذا، ستنتقل من نجاح إلى نجاح…

إنها تقنية فعالة حقاً

قد يعتقد البعض بأن هذه التقنية الآتية من اليابان لا علاقة لها بهم. صحيح أن أغلب الناس يعتقدون أنه لا يمكننا الوصول إلى نتائج حقيقية دون أن نبذل جهداً جباراً.

لكن ذلك خطأ!

فسينتهي بك الأمر مرهقاً دون أن تتمكن من رؤية نتائج ملموسة. بينما تعتبر تقنية “كايزن” محفزة جداً ويمكننا تطبيقها في جميع مجالات الحياة.