douaa hallak 810 posts 0 comments

طقوس تجعلكم سعداء: هذه الطقوس ال 20 تجعلكم أكثر سعادة وتبصراً 1. عبروا عن امتنانكم : قولوا "شكراً" قدر ما يمكنكم. 2. تنفسوا : التركيز على التنفس عدة مرات باليوم أمر مريح. جربوا التنفس بوتيرة 6 مرات بالدقيقة، إنه مريح أكثر. 3.…

التغيير واللاوعي إن التغييرات العميقة في شخصية الإنسان، ممكنة فقط إذا تم التأثير على اللاوعي وتفعيله. إن ما نسميه غرائز، عواطف، طبع، عادات، كل هذا هو اللاوعي. يعني إذا شرح لك أحدهم سبب مشكلتك أو مرضك، وكان تجاوبك مع الموضوع، أن تتذكر…

دروس قاسية: تحتوي معظم جوانب الحياة على أشياء جيّدة وسيّئة ونحن نميل إلى التركيز على الأوضاع السلبيّة في بعض الأحيان ولكن هذه اللائحة القصيرة يجب أن تساعدنا على إعادة النظر. إليكم من حياتنا 7 دروس قاسية من الحياة يميل معظم الناس إلى…

أسباب المصائب: عملياً نجد لدى الأغلبية الساحقة من مرضى السرطان حسرة وندماً تجاه الماضي، وعدم ارتياح تجاه أحداث حصلت في الماضي. الغبي يبحث عن السبب لدى الآخرين، وهذا يدفعه إلى تحميلهم المسؤولية، كما يجعله يوجه كرهه لهم ويدينهم. العاقل يرى أن…

قراءة القدم: الصينيون والهنود تدربوا منذ 5000 سنة على قراءة القدم.. وهم يعتقدون أن الأقدام مرآة للجسم. فإذا كان هناك ألم أو نتوء، يخبرونك أن هناك مشكلة في مكان آخر من الجسم . مثلاً تقوس القدم إذا كان هابطاً، يشير إلى مشكلة في الظهر كما أن…

 إن النزاعات التي تحصل بين الأب والأم أمام الأطفال خطرة جداً على نفسيتهم، وخصوصاً عندما يهين أحدهما الآخر ويذله ويشتمه. الإهانة عبارة عن رغبة روحية بتدمير الشخص الآخر. إنها شكل من أشكال القتل الروحي. في مثل تلك اللحظات،تتحطم وحدة العالم…

حافة الانفجار: الشعور بالغضب أمر يأتي ويذهب ويسمح لنا بالتصرّف بطرق مختلفة إزاء الحالة نفسها. على سبيل المثال إذا أعرتم كتابًا لأحدٍ ولم يردّه لكم سيساعدكم الغضب على التمكّن من المطالبة به واستعادته. وليس بالضرورة أن يتضمّن الأمر صراخاً أو…

خطورة الشتائم: أحد الأمور التي تميّز الكائن البشري هو أننا نتكلّم من أجل التواصل مع غيرنا. ومعظمنا يتكلّم دائمًا وطوال اليوم. وعلى مرّ الوقت تغيّرت طريقة كلام الناس وطريقة بعض الناس في الكلام فتحولت إلى عدائية ومبالغ بها. واليوم يتكلّم…

قام الأستاذ الجامعي Curt Richte في الخمسينات بعمل تجارب نفسية على الفئران. واحدة منها، أحضر مجموعة من الفئران، ووضعها في إناء زجاجي كبير ممتلئ حتى نصفه بالماء بما يكفي لغرقها. وكان الإناء زجاجياً كبيراً حيث لا يستطيع الفأر التعلق بمخالبه…

نصيحة بسيطة: ماذا نفعل عادة عندما نشعر بأن صحتنا ليست على ما يرام ؟ الأفعال المعتادة: إسكات هذا الشعور وتنحيته جانباً. إننا ننظر إليه كعدو، كمرض، مع أنه تحذير. نصيحة بسيطة: إذا نشأت لديك عاطفة عدوانية، أو كان في النفس شعور بعدم الراحة،…